კვება ართრიტის დროს

 

ართრიტის დროს დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს პროდუქტებს ,რომლებსაც ღებულობთ:

მნიშვნელოვანია მიირთვათ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები, აირჩიოთ საკვები, რომელიც შეიცავს d ვიტამინს და გამორიცხოთ საკვები, რომელიც შეიცავს ომეგა -6 ცხიმოვან მჟავას

ართრიტის დროს რეკომენდირებულია :

 

1. ცხიმიანი თევზი: ორაგული, სარდინი.

 2ვირთევზას ღვიძლი[პეჩენ ტრესკი], ან ვირთევზას ღვიძლის  ზეთი. ისინი შეიცავს უამრავ ომეგა -3 -ს და A ვიტამინს.

3. ზღვის პროდუქტები.

4. ორგანული[სოფლის]  კვერცხი.

 5. ფერმენტირებული ბოსტნეული, განსაკუთრებით მჟავე კომბოსტო.

6. ბოსტნეული, ოღონდ თუ ნაწლავის ანთება არ გაქვთ. თუ ნაწლავებში ანთებაა (და ეს ხშირად ხდება ართრიტის დროს), მაშინ ფრთხილად უნდა იყოთ ბოსტნეულთან.

 

 

 

რა საკვები უნდა იქნას აცილებული ართრიტის დროს?

 

1. შაქარი.

2. მარცვლეული.  

4. ტრანს ცხიმები. [მარგარინი]

5. ზეთები: სოიოს, სიმინდის, მზესუმზირის. [მათ ნაცვლად უმჯობესია გამოიყენოთ    კარაქი ან ღორის ქონი ].

6. დაკონსერვებული საკვები [გარდა  სარდინის ან ვირთევზას ღვიძლისა].

7. პროტეინის[ცილის] ფხვნილები.

 

გახსოვდეთ, ართრიტის დროს ინტერვალური  შიმშილი   მნიშვნელოვანია.