კალიუმის ნორმა ,დეფიციტი , სიჭარბე -გამომწვევი მიზეზები,შედეგები ,პროფილაქტიკა

 

კალიუმი[ დღე-ღამეში საჭიროა 4700 მგ

კალიუმის დეფიციტის სინდრომები:

1.დაღლილობის შეგრძნება [ენერგეტიკული დაღლილობა]

2.კუნთოვანი დაღლილობა [კიბეზე ასვლისას,ვარჯიშისას]

3. ნერვული სისტემის დაღლილობა[ არითმია]

4.სითხის შეკავება[ტერფების დასიება,ასეთ დროს კალიუმი უნდა მოუმატო]

5.კუჭის  მიერ ცილების ვერ გადამუშავება [!!!!]

 

რა იწვევს კალიუმის დეფიციტს?

1.      რაციონში კალიუმის ნაკლებობა [დიეტა][საჭიროა მინიმუმ 7 ჭიქა ბოსტნეულის სალათა დღეში]

2.      ღებინება და დიარეა ასევე იწვევს კალიუმის დეფიციტს

3.      ოპერაციების დროს [სტრესის გამო]

4.      სტრესი[ამცირებს კალიუმს][თირკმლის ზედა ჯირკვლების სტრესი][შარდთან ერთად გამოიყოფა]

5.      შაქარი ასევე იწვევს კალიუმის დეფიციტს[კალიუმის გაზრდა ამცირებს მოთხოვნილებას ინსულინზე ,რეკომენდირებულია დიაბეტიკებისთვის][დეფიციტის დროს წნევა მატულობს სისხლის][შარმდენი წამლები ქმნიან კალიუმის დეფიციტს]

6.      მარილიანი საკვები

7.      ალკოჰოლი

8.      კეტო დიეტები[ცხიმის წვისას ასევე კარგავ ბევრ წყალს ამ დროს საჭიროა ბევრი ბოსტნეული]